Hur testosteron gynnar din kropp

Vad är testosteron?

Testosteron är ett hormon som produceras främst i testiklarna för män och äggstockarna och binjurarna för kvinnor. Detta hormon är viktigt för utvecklingen av manlig tillväxt och maskulina egenskaper. För kvinnor kommer testosteron i mycket mindre mängder. Testosteronproduktionen ökar cirka 30 gånger mer under tonåren och tidig vuxen ålder. Efter tidig vuxen ålder är det naturligt att nivåerna sjunker något varje år. Din kropp kan se en procentnedgång efter att du är 30 år gammal. Testosteron kosttillskott hjälper till att öka tillbaka några av de hormoner förlorade på grund av ålder.

Testosteron spelar en nyckelroll i din:

  • muskelmassa och ben
  • ansikts- och könshår
  • kroppens utveckling av djupare röster
  • sexlust
  • humör och livskvalitet
  • verbalt minne och tänkande förmåga

Se din läkare om du är orolig för lågt testosteron. Eftersom det är naturligt att ha lågt testosteron när du åldras kan vissa symtom som minskad muskelmassa, ökat kroppsfett eller erektil dysfunktion vara ett tecken på andra tillstånd.

Du kanske är intresserad av att öka dina testosteronnivåer om din läkare säger att du har låga nivåer, eller hypogonadism , eller behöver testosteronersättningsterapi för andra tillstånd. Om du har normala testosteronnivåer kan det hända att du inte ökar dina testosteronnivåer ytterligare fördelar. De ökade fördelarna som nämns nedan har endast undersökts hos personer med låga testosteronnivåer.

Vilka är fördelarna med att öka dina testosteronnivåer?

1. Friskt hjärta och blod

Ett friskt hjärta pumpar blod till resten av kroppen och ger muskler och organ det syre som behövs för maximal prestanda. Testosteron hjälper till att producera röda blodkroppar genom benmärgen. Låga testosteronnivåer är kopplade till en mängd kardiovaskulära risker.

Men kan testosteronersättningsterapi hjälpa till med hjärtsjukdom? StudieresultatPålitlig källablandas. Små studier i början av 2000-talet visade att män med hjärtsjukdom som genomgick testosteronbehandling såg bara små förbättringar. Vissa kunde öka sitt gångavstånd med 33 procent. En annan studie visade att hormonbehandling bara utvidgade friska artärer men inte hade någon effekt på angina smärta.

En nyare, större studie av 83 000 män fann att män vars testosteronnivåer återgick till det normala var 24 procent mindre benägna att få hjärtinfarkt och 36 procent mindre benägna att drabbas av stroke.

2. Mindre fett, mer muskler

Testosteron är ansvarig för ökad muskelmassa. Leaner body mass hjälper till att kontrollera vikt och ökar energi. För män med lågt testosteron, studiervisaPålitlig källaatt behandling kan minska fettmassan och öka muskelstorleken och styrkan. Vissa män rapporterade en förändring i mager kroppsmassa men ingen ökning i styrka. Det är troligt att du ser de flesta fördelarna när du kombinerar testosteronbehandling med styrketräning och motion.

3. Starkare ben

Testosteron spelar en stor roll i bentätheten. Bentätheten minskar när män åldras och testosteronnivåerna sjunker. Detta ökar risken för svaga ben och benskörhet. Starka ben hjälper till att stödja dina muskler och inre organ, vilket kan öka atletisk prestanda.

Forskning visar att bentätheten ökar med testosteronbehandling så länge dosen är tillräckligt hög. Kliniska testerPålitlig källaom effekten av testosteron på bentätheten fann ökningar i ryggrad och höft bentäthet. AnnanstudiePålitlig källaav kvinnor som övergick till män fann att testosteron ökade benmineraldensiteten. Men det är okänt om testosteron kan hjälpa till att minska risken för frakturer.

4. Bättre verbalt minne, rumsliga förmågor eller matematiskt resonemang

Forskning visar att män med högre förhållanden av totalt testosteron har en minskad förekomst av Alzheimers sjukdom. Det finns också bevis för en stark korrelation mellan testosteron och tänkande förmågor som verbalt minne och snabbare bearbetningshastighet. Testosteronbehandling för män mellan 34 och 70 år har visat en förbättring av det rumsliga minnet.

5. Bättre libido

Testosteronnivåerna stiger naturligt som svar på sexuell upphetsning och aktivitet. Män med högre nivåer av testosteron har vanligtvis större sexuell aktivitet. Äldre män behöver mer testosteron för libido och erektil funktion. Men det är viktigt att notera att erektil dysfunktion ofta beror på andra tillstånd eller mediciner snarare än låga testosteronnivåer.

Studier visaPålitlig källaatt testosteronbehandling kan gynna din sexuella hälsa och prestanda. Det är ocksåvisarPålitlig källaatt det finns en maximal nivå av testosteron innan det inte finns något ökat svar. För män som inte har hypogonadism, kan det inte vara till nytta för din libido att öka testosteronet.

6. Förbättrat humör

Lägre testosteronnivåer är förknippade med sämre livskvalitet. Några av symtomen på låga testosteronnivåer inkluderar depression, trötthet och irritabilitet. Men lite forskningvisarPålitlig källaatt detta bara kan vara för män med hypogonadism. Män vars kroppar följer den normala minskningen av testosteron över tiden visade ingen ökning för depression.

Effekterna av testosteronersättningsterapi på humör kan variera. Män med hypogonadismrapporteradPålitlig källaförbättrat humör och välbefinnande och minskad trötthet och irritabilitet. Forskning tyder på att denna behandling också kan vara en effektiv antidepressiv behandling.

Receptbelagda testosteronläkemedel finns tillgängliga för intramuskulär infusion, geler och fläckar i hårbotten. Alla har troliga biverkningar. Hudirritationer kan orsakas av fläckar. Humörsvängningar kan förekomma i intramuskulära injektioner. Dela inte gelén med någon om du använder gelén.

Möjliga biverkningar av testosteronbehandling inkluderar:

  • ökad akne
  • vätskeretention
  • ökad urinering
  • bröstförstoring
  • minskad testikelstorlek
  • minskat spermierantal
  • ökat aggressivt beteende

Testosteronbehandling rekommenderas inte för män med prostatacancer eller bröstcancer. Dessutom kan testosteronbehandling förvärra sömnapné hos äldre människor.

Med tanke på testosteronersättningsterapi?

Behandling är inte nödvändig om dina nivåer faller inom det normala intervallet. Testosteronersättningsterapi är främst fördelaktigt för män med låga testosteronnivåer. Köp inte testosteron utan recept. Se din läkare om du tror att du kan ha låga nivåer av testosteron. Ett blodprov kan bestämma dina testosteronnivåer och hjälpa till att diagnostisera underliggande tillstånd.

Läkare och forskare har olika åsikter om effektiviteten av testosteronersättningsterapi. De flesta är överens om att studieresultaten är blandade för de flesta förhållanden.

En hälsosam kost och regelbunden motion är nödvändig för god hälsa och för att säkerställa maximal testosteronbehandling. Uppföljning och uppföljning rekommenderas.

Naturliga sätt att öka dina testosteronnivåer

Vissa livsmedel, vitaminer och örter kan öka dina testosteronnivåer. Var noga med att prata med din läkare om du är orolig för lågt testosteron. Dessa alternativa och naturliga behandlingar har inte visat sig vara mer eller lika effektiva som traditionell testosteronbehandling. Vissa kan också interagera med alla mediciner du tar och orsaka oavsiktliga biverkningar.

Örter Vitaminer och kosttillskott Livsmedel
Malaysisk ginseng vitamin D vitlök
punkturevine dehydroepiandrosteron (DHEA) tonfisk
ashwagandha L-arginin äggulor
extrakt av tallbark zink ostron
yohimbe
sågpalmetto

Du kan läsa mer om forskningen bakom örter och kosttillskott här .